腰痠背痛不要來

――快速消除全身性腰痠背痛與局部疼痛的養生寶典

腰痠背痛不要來_封面正面(小檔)  

天津中醫藥大學針灸博士研究、台大免疫學碩士 賴清旭醫師

 

 

養生鬆筋6式╳DIY自製6種養生藥膳╳最權威中醫觀點 

針對搬重勞力族、久坐上班族、久站服務業、3C低頭族與銀髮族 

提出自療預防保養建議,多管齊下改善痠痛問題

  

天津中醫藥大學針灸博士研究 台大免疫學碩士 

賴清旭中醫師 最實用精闢的健康寶典

  

 

林頌凱/壢新醫院運動醫學中心部主任 維多莉陳/中山醫學大學附設醫院家醫科醫師 

唐幼馨/台灣瑜珈提斯協會會長 王瑞玲/資深醫藥記者 陳安儀/資深媒體人 

健康推薦―― 

 

 

內容簡介 

本書介紹│腰痠背痛不要來 

現代人生活忙碌,各種文明病上身卻總是漠不關心,尤其最普遍發生的就是腰痠背痛。根據調查,台灣約莫有七至八成的人口飽受痠痛之苦。各個年齡層都容易有腰背痛狀況,而且原因也幾乎多是身體動作時姿勢不正確所導致。 

試著想想自己有哪些生活習慣是來自於不正確的身體使用姿勢,而且因此造成影響?例如包包只揹在固定一邊肩膀?皮夾與手機永遠放在口袋裡?為了穿著好看硬是將自己塞進小一吋的褲子裡?或者是上班族久盯電腦、眼睛頭部越來越往螢幕靠近?就是生活中的小麻煩才容易累積成身體的大毛病。 

本書以中醫的觀點,從身體全身性痠痛與各局部疼痛的成因談起,深入淺出,再一一釐清各個族群好發的痠痛問題,對症下藥,從內在調理。能瞭解自己身體,善用身體機能,才能讓腰痠背痛的毛病遠離你。

 

作者簡介 

作者介紹賴清旭醫師 

曾任台北市宏恩醫院中醫部主任,現任新生中醫診所院長 

健康一直是全人類所追求的最大目標,如何將傳統醫學的智慧與現代醫學做完美的結合,也始終是是當代醫藥學家所探討的課題之一,更是賴清旭醫師矢志達成的理想。 

學歷:天津中醫藥大學針灸博士研究/台大醫學院免疫學碩士/中國醫藥大學中醫學士 

資歷:中華傳統醫學會會員/台灣中醫臨床醫學會會員/中華民國免疫學會優良研究獎得主/中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家 

出版:一日養生法:簡單有效的中醫養生,分齡療病智慧 

    《體質調對了,減肥超有效!――健康不復胖的中醫減重法 

網站:新生中醫診所www.drlaiclinic.com

 

 

特色推薦

 

痠痛不是病,痛起來卻往往讓人寢食難安。 

舉凡姿勢不良、工作壓力、運動或意外傷害, 

都可能導致腰痠背痛、肩頸疼痛、足跟痛、坐骨神經痛…… 

從藥補與運動等中醫自療觀點切入, 

教你有效消除痠痛問題,讓你健步如飛、身強體壯! 

 

台灣約有七至八成的人口飽受痠痛之苦,局部的痠痛都可能衍生成全身性問題!

尤其勞工朋友長期搬重、上班族久坐、櫃姐久站、3C族低頭苦滑,都有小痠痛引發大疾病的風險!  

 

•長期使用電腦的上班族小心肩膀僵硬! 

不由自主拱起肩膀,讓肩膀周圍肌肉陷入緊繃狀態,會造成局部乳酸堆積,肌肉長期收縮凝滯,很可能會造成肌肉纖維化,當肌肉失去彈性,活動就遲鈍。

  

•脊椎側彎到底多彎算嚴重? 

台灣約有23%的學童有脊椎側彎問題,且女生多於男生。輕微程度的脊椎側彎可觀察追蹤,但當脊椎側彎超過20度,則一定要尋求專業治療。

 

 •你常常蹲下去就站不起來嗎? 

中老年人的膝蓋痛,多為慢性痠痛,主因就是退化,例如軟骨磨損、關節腔狹窄、長骨刺等等。想要改善筋骨問題,就要從強化肝腎功能著手。  

 

•補肝腎是強化筋骨的最根本方法! 

多食用如黑芝麻、桑葚、黑木耳、葡萄、櫻桃等黑色食材,以及綠花椰菜、菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜。另外,膠質有利關節、鈣質有利骨骼,也建議多攝取。 

  

書系:iCARE08 

ISBN:978-986-5882-62-4 

開本:14.8寬*21高公分 

出版社:凱特文化 

分類:中醫治療/腰/背痛 

出版日期:2014-4-19 

定價:320元

 

 

購書連結  

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新書分享會──

中vs.西醫學合併  教你簡單有效改善腰痠背痛的撇步 

主 講|賴清旭(本書作者)

與談人|維多莉陳(家醫科醫師) 

時 間|2014.05.10() PM3:00-4:00 

地 點|誠品新板店3F Handmade Studio 新北市板橋區縣民大道二段66 

參加方式|自由入場/事先報名:http://www.accupass.com/go/drlaiclinic

 

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 (請於活動前憑報名單據向工作人員報到並索取抽獎券,一人限領一張,謝謝。)

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如有其它未盡事宜,則以主辦單位最終公告之說明為準。

 

 

 

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