KATE Publishing

腰痠背痛不要來

――快速消除全身性腰痠背痛與局部疼痛的養生寶典

天津中醫藥大學針灸博士研究、台大免疫學碩士　賴清旭醫師◎著

養生鬆筋6式╳DIY自製6種養生藥膳╳最權威中醫觀點 

針對搬重勞力族、久坐上班族、久站服務業、3C低頭族與銀髮族 

提出自療預防保養建議，多管齊下改善痠痛問題

天津中醫藥大學針灸博士研究　台大免疫學碩士 

賴清旭中醫師 最實用精闢的健康寶典

林頌凱／壢新醫院運動醫學中心部主任　維多莉陳／中山醫學大學附設醫院家醫科醫師 

唐幼馨／台灣瑜珈提斯協會會長　王瑞玲／資深醫藥記者　陳安儀／資深媒體人 

健康推薦―― 

內容簡介 

本書介紹│腰痠背痛不要來 

現代人生活忙碌，各種文明病上身卻總是漠不關心，尤其最普遍發生的就是腰痠背痛。根據調查，台灣約莫有七至八成的人口飽受痠痛之苦。各個年齡層都容易有腰背痛狀況，而且原因也幾乎多是身體動作時姿勢不正確所導致。 

試著想想自己有哪些生活習慣是來自於不正確的身體使用姿勢，而且因此造成影響？例如包包只揹在固定一邊肩膀？皮夾與手機永遠放在口袋裡？為了穿著好看硬是將自己塞進小一吋的褲子裡？或者是上班族久盯電腦、眼睛頭部越來越往螢幕靠近？就是生活中的小麻煩才容易累積成身體的大毛病。 

本書以中醫的觀點，從身體全身性痠痛與各局部疼痛的成因談起，深入淺出，再一一釐清各個族群好發的痠痛問題，對症下藥，從內在調理。能瞭解自己身體，善用身體機能，才能讓腰痠背痛的毛病遠離你。

作者簡介 

作者介紹│賴清旭醫師 

曾任台北市宏恩醫院中醫部主任，現任新生中醫診所院長 

健康一直是全人類所追求的最大目標，如何將傳統醫學的智慧與現代醫學做完美的結合，也始終是是當代醫藥學家所探討的課題之一，更是賴清旭醫師矢志達成的理想。 

•學歷：天津中醫藥大學針灸博士研究／台大醫學院免疫學碩士／中國醫藥大學中醫學士 

•資歷：中華傳統醫學會會員／台灣中醫臨床醫學會會員／中華民國免疫學會優良研究獎得主／中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家 

•出版：《一日養生法：簡單有效的中醫養生，分齡療病智慧》 

　　　 《體質調對了，減肥超有效！――健康不復胖的中醫減重法》 

•網站：新生中醫診所www.drlaiclinic.com

特色推薦

痠痛不是病，痛起來卻往往讓人寢食難安。 

舉凡姿勢不良、工作壓力、運動或意外傷害， 

都可能導致腰痠背痛、肩頸疼痛、足跟痛、坐骨神經痛…… 

從藥補與運動等中醫自療觀點切入， 

教你有效消除痠痛問題，讓你健步如飛、身強體壯！ 

台灣約有七至八成的人口飽受痠痛之苦，局部的痠痛都可能衍生成全身性問題！

尤其勞工朋友長期搬重、上班族久坐、櫃姐久站、3C族低頭苦滑，都有小痠痛引發大疾病的風險！  

•長期使用電腦的上班族小心肩膀僵硬！ 

不由自主拱起肩膀，讓肩膀周圍肌肉陷入緊繃狀態，會造成局部乳酸堆積，肌肉長期收縮凝滯，很可能會造成肌肉纖維化，當肌肉失去彈性，活動就遲鈍。

•脊椎側彎到底多彎算嚴重？ 

台灣約有2～3％的學童有脊椎側彎問題，且女生多於男生。輕微程度的脊椎側彎可觀察追蹤，但當脊椎側彎超過20度，則一定要尋求專業治療。

 •你常常蹲下去就站不起來嗎？ 

中老年人的膝蓋痛，多為慢性痠痛，主因就是退化，例如軟骨磨損、關節腔狹窄、長骨刺等等。想要改善筋骨問題，就要從強化肝腎功能著手。  

•補肝腎是強化筋骨的最根本方法！ 

多食用如黑芝麻、桑葚、黑木耳、葡萄、櫻桃等黑色食材，以及綠花椰菜、菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜。另外，膠質有利關節、鈣質有利骨骼，也建議多攝取。 

書系：iCARE08 

ISBN：978-986-5882-62-4 

開本：14.8寬*21高公分 

出版社：凱特文化 

分類：中醫治療／腰／背痛 

出版日期：2014-4-19 

定價：320元

購書連結－  

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✚ 金石堂網路書店｜http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014130369522&lid=search&actid=wise 

✚ TAAZE 讀冊生活｜ http://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100699477 

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新書分享會──

中vs.西醫學合併  教你簡單有效改善腰痠背痛的撇步 

主　講｜賴清旭（本書作者）

與談人｜維多莉陳（家醫科醫師） 

時　間｜2014.05.10(六) PM3:00-4:00 

地　點｜誠品新板店3F Handmade Studio ／新北市板橋區縣民大道二段66號 

參加方式｜自由入場／事先報名：http://www.accupass.com/go/drlaiclinic

✦ 凡參加《腰痠背痛不要來》新書分享會，即獲得－香草集薑汁入浴劑33g＋香草集品牌100元正品抵用券乙張。

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　（請於活動前憑報名單據向工作人員報到並索取抽獎券，一人限領一張，謝謝。）

※ 如有其它未盡事宜，則以主辦單位最終公告之說明為準。